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梦见在梦里好累-梦见骑车好累好慢

现代社会,很多人都称自己得了失眠症。不少朋友抱怨,每晚都睡不好。好不容易睡着了,还经常做梦,第二天上班总是无精打采的。长期下去人都抑郁了,不知道有没有好的治疗失眠的办法。我们常说,一个人的生命有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一旦患上了慢性失眠症,影响的可就不是三分之一的生命了,人的整个生活质量都会下降,还容易罹患各种严重的疾病。

要解决失眠多梦问题,首先就要了解一下睡眠与做梦之间的关系。人在睡觉的时候,有四分之一的时间都是在做梦的。一个完整的睡眠周期,要经历一个快速动眼期和三个非快速动眼期,做梦就是在快速动眼期发生的。在快速动眼期,大脑是非常活跃的,大脑皮层处于一种“类觉醒”状态,用于加强某些基本生理功能(如呼吸、心率、血压等),这是一种重要的生理防御机制,以防止人就这么“睡过去”了。如果在快速动眼期被叫醒,人们常常会清晰地记得刚做过的梦。

快速动眼期是睡眠的第一阶段,如果人们总是进入不了后三个非快速动眼阶段,身体和精神就得不到充分的休息,自我感觉就是失眠伴多梦,这种情况属于睡眠维持困难型失眠症。如果您是这种类型的失眠,就应该先找到造成睡眠维持困难的原因,比如:

1、是否存在睡觉时胸腹部受压的情况,如被褥过厚、睡眠姿势不佳、被其他物品或者其他人的肢体压迫等,这些都会造成睡眠时呼吸负担过重而导致无法维持睡眠的问题发生;

2、是否存在过度劳累的情况,身体的长期慢性劳累,会导致支配呼吸的神经和肌肉功能下降,睡眠中的呼吸运动减弱,也很难维持睡眠;

3、是否受到了某种精神刺激,精神刺激也会造成呼吸负荷加重,导致人们睡眠维持不佳,失眠多梦;

4、是否存在睡眠前进食、吃得太饱的问题,快速动眼期与胃排空的时间重叠了,导致大脑皮层的活跃度增加,出现失眠多梦的情况;

5、是否存睡眠前喝水太多的问题,人经常在快速动眼期被憋醒,也会导致失眠多梦;

6、身体肥胖,肥胖也是导致睡眠时呼吸负荷加重的主要原因之一,肥胖也会造成睡眠呼吸机能下降,睡眠维持不佳和多梦现象。

还有一些疾病,也会导致睡眠维持不佳、失眠多梦的问题,如关节痛、心脏病、肺病、甲状腺疾病、皮肤疾病、泌尿系统疾病等。如果能够积极治疗这些疾病,并及时排除上述导致睡眠维持困难的原因,失眠多梦的问题应该能够得到较好的解决。

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